自律神経を整える

自律神経失調症の不眠症は、自律神経系のバランスが崩れ、眠れなくなる状態です。自律神経の不調による不眠症は、入眠に問題があることが多く、一晩中眠り続けることができません。それでは、どうしたら改善できるのでしょうか？

自律神経は私たちの身体のエネルギーレベルを調整し、バランスを保つ役割を担っています。ANSは意識的に考えたり努力したりすることなく働き、私たちの環境を常に監視し、それに応じて変化に対応することで、日常生活の維持に役立っています。

セロトニンは人間生活にはとても重要な化学伝達物質で、気分、感情、睡眠、空腹感、消化を調節するのに役立つ物質です。セロトニンは、精神的なバランスを保ち、情緒を安定させるのに重要な役割を果たしているため、しばしば「幸せホルモン」と呼ばれています。

自律神経失調症ってほんとに大変なんですよ。人それぞれ症状は違うんですが、朝起きれない・日中だるい・日中眠い・めまい・吐き気・やる気出ない・夜眠れないなどなど。私は朝も弱かったですが、夜眠れないのも苦労しましたね。

この症状ってなんだろうな？と今の時代はネットでなんでも調べられる時代。色々検索していたらこれなのかな？っていうのが出てきました。朝起きれないのは【起立性調節障害】？

自律神経は胃腸との密接な関係があるそうです。ということは自律神経に良い食べ物、悪い食べ物なんかもあるハズ。なにが良くて何が悪いのか調べました！

「あなたは自律神経失調症です。原因はストレスです。」そう医師から言われても「なんのこっちゃ！？」ってなるのが普通ですよね。というわけで自律神経のメカニズムを調べてみました。

自律神経失調症からのうつで一番辛いのが朝かもしれませんね。その日によって調子が変わりますが「あぁ。朝になっちゃったかぁ。」って思っちゃいます。今日は何かしなきゃ、という焦燥感から焦りに変わりストレスがかかるのも朝が多いですね。

自律神経とは、生命活動にとって重要な呼吸・体温維持・消化・分泌・循環・排泄などの自律機能（自分でコントロールできない機能）です。交感神経と副交感神経の二つの神経のバランスで構成されています。

自律神経失調症を克服するためにはクリアしなければならない生活リズム改善が沢山あります。その中でも重要なのは十分な睡眠です。安眠できれば朝起きられるし、お腹もすくし、何かをやる気も出てくるかもしれません。安眠目指して頑張りましょう。